大一新生可以进行以下心理调节措施：
1. 接受现实：大一是人生的一个新阶段，有许多新的挑战和适应需要面对。接受这个事实，不要期望自己一开始就能适应和掌握一切，要给自己一些时间。
2. 寻求支持：和同学、室友或辅导员建立联系，寻求他们的支持和帮助。其实很多人都有相同的困惑和压力，互相交流可以减轻心理负担。
3. 制定合理目标：将长期目标分解为可行的短期目标，并制定出符合自己能力和资源的计划。这样可以逐步达到目标，避免过度压力。
4. 建立良好的时间管理：制定合理的学习和休息时间表，并坚持执行。合理规划时间可以增强效率，减少压力。
5. 建立健康的生活方式：保持充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动。有规律的生活习惯可以提高身体素质和心理健康。
6. 积极参与社交活动：参加学校组织的活动、加入兴趣社团或参与志愿者活动等，可以认识更多的人，丰富自己的人际关系，同时也能缓解心理压力。
7. 寻求帮助：如果感到自己的情绪无法自我调节或出现更严重的情绪问题，可以寻求学校心理咨询中心或专业心理医生的帮助。他们可以给予专业的指导和支持。
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